• Tentukan urutan pemain lalu pilih bidak masing-masing
• Pemain pertama memulai permainan dengan melempar dadu
• Jalankan bidak sesuai angka di dadu
• Apabila bidak berakhir di petak pertanyaan, ambil kartu ​pertanyaan
• Apabila bidak berakhir di petak challenge, ambil kartu challenge
• Pemain pertama yang telah melewati petak finish adalah ​pemenangnya.
  

Menurut “Buku Saku Kespro Catin”,

Seorang perempuan layak untuk hamil apabila:

a. UMUR

Ideal : 20-34 tahun

Jika:

• Usia< 20 tahun: tunda kehamilan

• Usia> 35 tahun:

- Jumlah anak 1 orang –dibawah pengawasan khusus

- Jumlah anak≥ 3 orang–dianjurkan tidak hamil lagi

b. JUMLAH ANAK

Ideal :< 3 orang

Jika: ≥ 3 orang : dianjurkan tidak hamil lagi

c. JARAK KEHAMILAN

Ideal :> 2 tahun

Jika: < 2 tahun: tunda kehamilan sampai usia anak 2 ​tahun

d. IMT

Ideal : 18,5 –25,0 (normal)

Jika:

• < 18,5 (KEK): tunda kehamilan sampai mencapai BB ​normal, diet tinggi kalori dan protein, minum obat cacing

• > 25,0 –27,0 (kelebihan BB tingkat ringan)29

• > 27,0 (kelebihan BB tingkat berat/obesitas)

e. KONDISI KESEHATAN

• Ideal : Tidak mempunyai masalah kesehatan
  
• Jika mempunyai masalah kesehatan: tunda ​kehamilan dan anjuran ditatalaksana sampai sembuh ​atau terkontrol dibawah pengawasan
  

Salah satu upaya pencegahan Stunting adalah dengan

pemanfaatan tanaman lokal sebagai bahan pangan.

Tanaman Kelor (Moringa Oleifera) merupakan salah satu ​bahan pangan yang memiliki sejuta manfaat untuk ​kesehatan yang memiliki sumber protein tinggi, ​sedangkan daun kelor (moringa oleifera) merupakan ​sumber bahan makanan yang memiliki nilai gizi tinggi. ​Kandungan gizi daun kelor kering mengandung lebih dari ​40 antioksidan alami, protein 26,2 g, kalsium 2.095 mg,

besi 27,1 mg, dan ß-karoten 16800 mg.

Tingginya kandungan protein dan mikronutrien pada ​daun kelor merupakan alasan utama digunakannya ​daun ini dalam mengatasi masalah kekurangan gizi ​pada balita, ibu hamil, dan ibu menyusui (Srikanth et al., ​2014).

Untuk mendapatkan masukan gizi yang seimbang ke ​dalam tubuh, catin perlu mengonsumsi lima kelompok ​makanan yang beraneka ragam setiap hari atau setiap ​kali makan.

Kelima kelompok makanan tersebut adalah lauk pauk, ​sayuran, buah-buahan, dan minuman.

Proporsinya dalam setiap kali makan dapat digambarkan ​dalam ISI PIRINGKU yaitu:

1. Sepertiga piring berisi makanan pokok
   
2. Sepertiga piring berisi sayuran
   
3. Sepertiga piring berisi lauk pauk dan buah-buahan ​dalam piring yang sama
   

Selain itu, beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam ​kebutuhan agar tetap sehat. Biasakan minum air putih 8 ​gelas per hari

Hindari minum teh atau kopi setelah makan

Batasi mengonsumsi garam, gula, lemak / minyak

Apabila angka LiLA catin dibawah standar yang ​diharapkan, jangan panik ya, ini yang harus dilakukan:

Catin dapat berkonsultasi dengan tenaga kesehatan, ​untuk mengetahui bagaimana cara memperbaiki status ​LILA dan IMT. Biasanya tenaga kesehatan juga biasa ​memberikan tips dan info terkait pola makan gizi ​seimbang dan kebiasaan-kebiasaan yang baiknya ​dilakukan catin secara rutin.

1. Catin harus mulai menambah asupan makanan ​bergizi seimbang yang kaya akan protein, vitamin, ​dan mineral. Makanan yang mengandung sumber ​protein seperti: telur, ayam, ikan, daging, tahu, ​berbagai jenis kacang-kacangan untuk protein ​nabati. Sedangkan untuk vitamin dan mineral dapat ​catin dapatkan dengan mengkonsumsi makanan ​yang kaya vitamin dan mineral, seperti: susu ​(mengandung vitamin A, B, D dan kalsium); ikan laut ​(mengandung vitamin D, A dan B); kacang-kacangan ​(mengandung vitamin E); sayur dan buah.
   
2. Rendahnya angka LiLA menunjukkan bahwa ​kekurangan makanan gizi sudah terjadi sejak masa ​remaja atau rentang waktu yang cukup lama, jadi ​memperbaikinya pun tidak bisa langsung instan.
   
3. Begitu juga dengan IMT, apabila catin masuk dalam ​kategori dibawah atau diatas normal, catin dapat ​mengatasinya dengan mengatur pola makan gizi ​seimbang dan rutin berolahraga, setidaknya 30 menit ​perhari.
   

Yuk semangat menjalankan gaya hidup sehat, perlahan ​tapi pasti!

Sebagai calon ibu, catin perlu memahami tentang ​periode 1000 Hari Pertama Kehidupan (1000 HPK). 1000 ​HPK merupakan suatu periode emas pertumbuhan dan ​perkembangan yang dimulai semenjak terbentuknya ​janin hingga anak berusia 2 tahun. Oleh karena itu, untuk ​menghindari risiko melahirkan anak stunting, Catin perlu ​merencanakan kehamilan di usia yang idea yaitu usia 21 ​– 35 tahun.

Calon Pengantin yang akan melakukan pernikahan, di ​anjurkan sudah mendaftarkan diri untuk menikah ke KUA ​atau lembaga agama, paling sedikit tiga bulan sebelum ​menikah.

Tujuan pendampingan Catin adalah memastikan setiap ​Calon Pengantin atau calon Pasangan Usia Subur berada ​dalam kondisi siap menikah dan hamil pada saat akan ​melangsungkan pernikahan yang mengacu pada ​Kartu/Sertifikat (keluaran Aplikasi Pendampingan ​Keluarga/Elsimil).